Un espace de retour à soi Pour retrouver le calme
Cours de Yoga Sonore à Quimper
Yoga, mouvement, respiration et sonothérapie pour remettre du mouvement dans le corps, créer de l’espace et cultiver une écoute plus fine de soi.
Cours en petit groupe à Quimper
Bienvenue ici !
La Philosophie : Créer des espace d’écoute de soi
Nos journées nous demandent beaucoup d’attention tournée vers l’extérieur. Vers ce qu’il faut faire, organiser, anticiper. Être à Corps est né de l’envie de créer des espaces où l’on peut, simplement, tourner le regard dans l’autre direction : Vers le corps. Le souffle. Les sensations. Ce qui est présent ici et maintenant.
Non pas pour chercher à atteindre une posture parfaite, mais pour remettre du mouvement là où le corps en a besoin, créer de l’espace et développer une écoute plus fine de soi.
Une invitation à ralentir suffisamment pour entendre ce qui se passe à l’intérieur.
L’approche :
Mouvement
Hatha Yoga Flow, mobilité et renforcement pour délier le corps, retrouver de la mobilité et remettre progressivement du mouvement.
Souffle
La respiration accompagne la pratique et devient un point d’ancrage pour revenir au corps et à l’instant présent.
Son
Chaque séance se termine par 10 à 15 minutes de sonothérapie aux bols tibétains, pour laisser le corps redescendre et intégrer la pratique.
Le mouvement pour ouvrir. Le souffle pour habiter. Le son pour intégrer.
Les cours de Yoga Sonore
Hatha Flow & Sonothérapie. Une pratique de 1h15 accessible aux débutants comme aux personnes ayant déjà pratiqué.
Chaque séance commence par un temps d’arrivée et d’écoute. Le corps est progressivement déverrouillé avant d’entrer dans des enchaînements fluides de postures au sol puis debout. Les postures sont tenues quelques respirations et les flows répétés pour permettre au corps de s’approprier le mouvement.
La séance se termine par un retour au calme intégrant des postures plus yin puis 15 minutes de sonothérapie aux bols tibétains.
Les cours sont volontairement proposés en petit comité, afin de pouvoir observer, corriger et adapter la pratique à chacun.
Tarifs des cours Yoga Sonore
Adhésion annuelle : 15 €
Cours à l’unité adhérent : 15 € & Non-adhérent : 17 €
Carte 10 séances : 120 €
Forfait annuel (~35 séances) : 350 €
Tous les jeudis · 19h → 20h15
Maison Canopée · Quimper
D’octobre à juillet
Et aussi : D’autres espaces pour explorer
Être à Corps a vocation à accueillir progressivement d’autres pratiques autour du corps, du souffle et du son :
Yin Yoga sonore & somatique
Une pratique plus lente inspirée notamment d’une approche trauma-informée.
Relaxations sonores & respiration
Ateliers et demi-journées de pratique
Les premières dates seront annoncées prochainement.
Présentation :
Je m’appelle Pauline,
Professeure de Yoga et Sonothérapeute sur Quimper
Pour moi, le yoga est avant tout une exploration. Un chemin pour revenir au corps, l’écouter et l’habiter plus consciemment.
J’ai découvert dans le mouvement une manière de créer de l’espace, de faire circuler l’énergie et de sortir progressivement du mental. Bouger, respirer, sentir… puis laisser venir le calme.
Le son occupe une place toute particulière dans ma pratique. Je suis d’ailleurs devenue sonothérapeute avant de devenir professeure de yoga. J’aime utiliser les vibrations des bols et d’autres instruments pour accompagner les temps de retour à soi et de relaxation. C’est pourquoi chaque séance se termine par un temps de sonothérapie.
Je n’enseigne pas le yoga comme une recherche de performance ou de posture parfaite. Je vous invite plutôt à explorer :
de quel mouvement le corps a-t-il besoin aujourd’hui ? Jusqu’où ai-je envie d’aller ? Qu’est-ce que je ressens ?
Une pratique qui peut progressivement quitter le tapis pour s’inviter dans le quotidien : quelques mouvements, une respiration, un instant d’écoute.
Je suis formée en sonothérapie, musicothérapie et Hatha Yoga Flow. Je poursuis aujourd’hui mon exploration à travers le Yin Yoga somatique et trauma-informé ainsi que le Yoga de la voix.
Découvrez mon passage dans le podcast « N’oubliez pas de rêver » par Lucie Lec’hvien
Cultiver l’écoute de soi au quotidien avec le podcast Être à Corps Sonothérapie
Le chemin vers soi ne s’arrête pas au tapis.
Dans le podcast Être à Corps Sonothérapie, vous trouverez des méditations, des extraits de relaxation sonore, des respirations et des visualisations : différentes manières de cultiver davantage de présence dans nos vies.
S’offrir un espace pour revenir à soi.
Retrouvez-nous chaque jeudi à Quimper pour 1h15 de yoga, de respiration et de sonothérapie.
A bientôt, Pauline